11 Alimentos con vitamina c además de las naranjas

¿Conoce otra fuente de vitamina C, aparte de las naranjas? En verdad, existen varios comestibles con vitamina C de frutas o bien verduras que son más altos que las naranjas. Hay cerca de 21 géneros de frutas que tienen dentro vitamina C, que basta para agradar sus pretensiones de vitamina C cada día. La mayor parte de la multitud considera la fuente de vitamina C es contenida solo en las naranjas. Aun en ciertos casos, varias personas no desean el consumo de vitamina C, puesto que no les agradan las naranjas.


El requerimiento de vitamina C es diferente para cada individuo, en función de sus hábitos de vida. En los jovenes, estos hábitos como fumar, tomar café o bien bebidas alcohólicas, el consumo de determinados fármacos como los fármacos anticonvulsivos, antibióticos de tetraciclina, contra la artritis, la medicina del sueño, y los anticonceptivos orales. Un fumador descarta 25% de la vitamina C en la sangre. Aparte de otros compuestos que afectan a la nicotina tan mala como la cafeína. Aparte del estrés, fiebre, infección y el ejercicio asimismo incrementa la necesidad de vitamina C.
Dietética sugerida de vitamina C
Edad Hombre Mujer Embarazo Lactancia
0-6 meses 40 mg * 40 mg *
7-12 meses 50 mg * 50 mg *
1-3 años 15 mg 15 mg
4-8 años 25 mg 25 mg
9-13 años 45 mg 45 mg
14-18 años 75 mg 65 mg 80 mg 115 mg
19+ años 90 mg 75 mg 85 mg 120 mg
La gente que fuman necesitan 35 mg / día
más vitamina C que los no fumadores.


Comestibles ricos en vitamina C, aparte de las naranjas


Contenido de vitamina C en la guayaba
El contenido de vitamina C en la guayaba tiene dentro un par de veces más que la naranja dulce. Si las naranjas tiene 54 miligramos de vitamina C por 100 gramos, la guayaba tiene dentro precisamente 108 miligramos por 100 gramos. La guayaba es bueno para el perder peso, impedir las erupciones de la piel, achicar el colesterol y tratar la diarrea. La guayaba es una fruta con el más contenido elevado de vitamina C.


Contenido de vitamina C en Kiwi
La vitamina C en el kiwi aparentemente proporcional prácticamente exactamente la misma proporción de vitamina C que en guayaba. El contenido de vitamina C en el kiwi es de 100 miligramos por cada 100 gramos. El kiwi es de las frutas que tienen dentro contenido elevado de vitamina c. Esta fruta tiene provecho de salud para impedir la patología cardiaca y la hipertensión, el régimen de los síntomas de impotencia, y sostener la resistencia. Otras características, es con la capacidad de sostener la piel sana y es correcta como un nutriente para las mujeres embarazadas.


Vitamina C en Papaya
Los escenarios de vitamina C en la papaya, tienen la posibilidad de ser distintas en referencia. Mas el contenido medio de la vitamina C en la papaya es un par de veces más que las naranjas. La fruta de la papaya tiene provecho para achicar la acumulación de grasa en el cuerpo, prestando asistencia al desarrollo de la digestión de proteínas, y progresar la calidad del esperma.


Vitamina C en el pimento colorado
El contenido de vitamina C en el pimentón colorado cerca de 190 miligramos de 100 gramos, 4 ocasiones más que las naranjas. Mas los pimentos colorado no están clasificados como una fruta que se puede comer como las naranjas. Gracias a que el pimento colorado es más popular como ingrediente de cocina o bien composición de una dieta mezclada. Con lo que es aún mejor que las naranjas en el cumplimiento para su consumo inmediato. La herramienta del pimiento colorado puede impedir las cataratas en los ojos.


Vitamina C en el brócoli
El contenido de vitamina C en el brócoli es de 118 miligramos por 100 gramos. Exactamente la misma el pimentón colorado, el brócoli es una verdura. El brócoli tiene provecho de salud para la prevención del cáncer, la desintoxicación, impedir los trastornos estomacales y impedir patologías del corazón. Otras características tienen la capacidad de cuidar a la piel y impedir la anemia.


Vitamina C en la col
El contenido de vitamina C en la col es 160,8 miligramos por 2 tazas. Significa cada una taza tiene dentro cuando menos 80,4 miligramos de vitamina C. La col tiene provecho para la salud como impedir el cáncer. Asimismo puede impedir la candidiasis, en tanto que tiene dentro vitamina C.


Vitamina C en las fresas
El contenido de vitamina C en las fresas es de 56,7 miligramos por cada 100 gramos, 8 el consumo de fresas cada día va a agradar las pretensiones de vitamina C cada día. Provecho para la salud de las fresas como blanquear los dientes y como un antídoto natural del acné.


Vitamina C en la coliflor
En la coliflor, su contenido de vitamina C llegó a 50 miligramos por cada 100 gramos, afín al contenido de vitamina C en la col. La coliflor tiene provecho para impedir la aparición de cáncer, como el cáncer de colon, cáncer de mama y tumores.


Vitamina C en tomates
El contenido de vitamina C en los tomates es de 34 miligramos por cada 100 gramos.


Vitamina C en chile
El contenido de vitamina C en chile sobre 84 miligramos por 100 gramos, el chile tiene un gusto picante, con lo que pocas veces se come de forma directa más que nada en una dosis de 100 gramos.


Vitamina C en las manzanas
El contenido de vitamina C en las manzanas es de 5 miligramos en 100 gramos. Apple tiene provecho para desintoxicar el cuerpo, normalizar la inmunidad del cuerpo, y achicar alérgica del cuerpo.

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