Anacardos beneficios para la salud y datos de nutrición

Los anacardos son un exquisito refrigerio y tienen varios provecho para la salud


El anacardo tiene dentro grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas. Las dos grasas tienen la posibilidad de acrecentar la salud de su cuerpo. Los anacardos asimismo tienen dentro fósforo, magnesio, cobre y altas proporciones de triptófano. Además de esto, los frutos secos son una fuente de vitamina B, potasio, y el ácido fólico es bueno. El anacardo tiene dentro más de 80 nutrientes, sin contenido de colesterol en . El hierro y el calcio asimismo está en las nueces de anacardo, si bien en pequeñas proporciones.


Los anacardos tienen la posibilidad de acrecentar la presión arterial, mas esto solo sucede en los anacardos que tienen dentro sodio (sal) en enormes proporciones. Por ende, para la gente que tienen presión arterial alta, debe buscar anacardos que tienen dentro poco o bien nada de sal.


Originaria de Brasil, las nueces de la India se extendió a otras zonas como África y la India, y en este momento es el grano que más se genera en el planeta. El anacardo no solo es exquisito en gusto, sino más bien asimismo por el valor sobre nutrición que tiene dentro.


Datos de nutrición de los anacardos


Los anacardos tienen dentro 5 g de proteína por cada onza. Además de esto, los anacardos asimismo tienen dentro 82,5 mg (21 por ciento de la ingesta día tras día) de magnesio, que es de protección contra la presión arterial alta y trabaja con el calcio para fomentar una fuerte composición ósea.


No tienen colesterol, con lo que es bueno para la gente con inconvenientes del corazón. Además de esto, asimismo hay contenido de grasa monoinsaturada que contribuye a generar colesterol bueno y progresar la circulación sanguínea despacio. Los anacardos tienen dentro menos grasa sobresaturada que otros frutos secos como las almendras y las nueces.


Asimismo tienen dentro contenido elevado de fibra tan bueno para la digestión y asiste para adelgazar si se consumen con moderación (bastante comer anacardos verdaderamente ocasionan el incremento de peso).


Valor sobre nutrición por cada 100gr
Hidratos de carbono: 30.19 gramos
Fibra dietética: 3.3 gramos.
Azúcar: 5,91 gramos.
Grasas: 43.85 gramos
Proteínas: 18,22 gramos
Tiamina: 0,42 miligramos
Riboflavina: 0,06 mg.
Niacina: 1,06 miligramos.
Ácido pantoténico: 0,86 miligramos.
Vitamina B6: 0,42 mg.
Ácido fólico: 6%
Vitamina C: 0,5 mg.
Calcio: 37 miligramos.
Hierro: 6,68 miligramos.
Magnesio: 292 miligramos
Fósforo: 593 miligramos
Potasio: 660 miligramos
Zinc: 5,78 mg


Provecho para la salud de los anacardos


Aquí hay 5 provecho para la salud del consumo de nueces de anacardo:


1. Pérdida de peso.
Precisamente el 75% de la grasa contenida en los anacardos son grasas no sobresaturadas (grasas insaturadas) que es buena grasa. Además de esto, los anacardos tienen dentro una alta proporción de fibra. Las grasas buenas tienen la posibilidad de contribuir a adelgazar y ofrecer más energía para el cuerpo. Asimismo asisten a hacer más simple el metabolismo del cuerpo.


2. Optimización la salud del corazón y disminuye los escenarios de colesterol malo.
Las grasas monoinsaturadas (grasas monoinsaturadas) es aporta un beneficio para la salud del corazón. Están en la dieta mediterránea. Comer nueces de anacardo tienen la posibilidad de acrecentar el colesterol bueno y achicar los escenarios de colesterol malo.


3. Achicar el peligro de cáncer.
El contenido de antioxidantes y vitaminas que son altos en anacardos asiste para remover los radicales libres en el cuerpo. Los anacardos tienen la posibilidad de contribuir a alentar el sistema inmunológico y remover las células cancerosas que se desarrollan en el cuerpo.


4. Optimización la función cerebral.
Los anacardos tienen la posibilidad de contribuir a acrecentar el oxígeno en el cerebro. Juegan un papel esencial en la optimización de la memoria. Así sucede porque grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas para la producción de células cerebrales. El cerebro se apoya en 2 géneros de grasa, y anacardos tienen un contenido elevado de grasa tanto.


5. Hacer mas fuerte los huesos.
El magnesio está en las nueces de anacardo contribuye a fomentar una fuerte composición ósea en el cuerpo. El magnesio está precisamente a 82,5 mg / oz en anacardos. El magnesio adjuntado con el calcio, asiste para sostener los músculos y la composición ósea.


Alergia a las nueces de anacardo


De los distintos géneros de frutos secos, castañas de cajú y las nueces son 2 tipos que más generalmente ocasionan reacciones alérgicas. Como la alergia al maní y la alergia a los mariscos, los anacardo y sus síntomas de alergia a las nueces tienen la posibilidad de ser graves y tienen la posibilidad de ser fatales.


La gente que tienen alergias a las nueces de anacardo tienen que eludir los frutos secos completamente. Al presenciar una reacción alérgica, busque asistencia médica.


Estos son los signos y síntomas de la alergia a las nueces de anacardo:
1. Anafilaxia
La anafilaxia es una de anacardo síntomas de alergia nueces que es de las más graves. Este fenómeno es más frecuente en las alergias a los cacahuetes y las picaduras de abeja. Un individuo que experimenta la anafilaxia frecuenta presenciar hinchazón severa de la cara y la garganta. La hinchazón puede estrechar las vías respiratorias, lo que hace adversidades para respirar. La gente que experimentan anafilaxia tienen la posibilidad de presenciar etapa anaphlactic shock. Esta condición causa una disminución en la presión arterial y si no recibe atención médica instantánea podría ser mortal.


2. Inflamación
Las alergias por anacardo tienen la posibilidad de provocar hinchazón severa. La hinchazón puede suceder en la cara y la garganta. La hinchazón asimismo puede suceder en otras áreas del cuerpo. En el momento en que se acompaña de una erupción, hinchazón puede ser más rápido, mas unas partes del cuerpo puede mostrarse en cualquier sitio.


3. Vómitos o bien diarrea
Los vómitos y la diarrea son la manera natural del cuerpo a liberarse de impurezas o bien substancias tóxicas del cuerpo. Alguien que tiene alergias a los anacardo puede presenciar vómito o bien diarrea. Si no se habla, puede provocar deshidratación.


4. Erupciones en la piel
Las erupciones en la piel tienen la posibilidad de suceder en nivel suave o bien grave. Dado a que las alergias al maní por lo general son más graves que otras alergias a los comestibles, un individuo puede presenciar picazón o bien eczema.


5. Contrariedad para respirar
Respirar con contrariedad aparece gracias a la hinchazón de la cara o bien la garganta. Las alergias anacardo asimismo tienen la posibilidad de provocar sibilancias o bien asma. Si hay contrariedad para respirar, póngase en contacto con su médico rápidamente. La contrariedad para respirar puede ser grave en un corto período temporal con lo que probablemente mortal.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies