Beneficios de las uvas e información nutricional

¿Quién no conoce las uvas?, son exquisitas para comer. Mas hay un rumor para personas con diabetes, las uvas no están toleradas. ¿Es eso cierto? Cada especialistas tienen su opinión, mas asimismo debe estudiar un tanto para conseguir la información precisa de exactamente la misma. Con base en los datos, las uvas rojas o bien verdes (tipo europeo) contenía 69 calorías por cada 100 gramos. Hasta entonces, las calorías en todos y cada mismo tamaño de uvas Concord, contenían 67 calorías. Está bien para comer las uvas en pequeña cantidad no mayor a tres puñados cada día.


Hasta entonces, si hablamos al lugar diabetes.org, asimismo afirmaron que las uvas están bien para los diabéticos. La razón es, las frutas tienen un sinnúmero de vitaminas, minerales y fibras. Fruta asimismo puede ser un enorme sustituto de postres altos en grasa en el momento en que se precisa para agradar a los golosos. Se puede comer como un piscolabis, un plato al costado, o bien puede ser parte de su plato primordial. Asimismo afirmaron que las frutas están desde azúcar natural. La conclusión de nuestra opinión, las frutas están bien, mas comer en la pequeña porción. Además de esto, hay 9 nutrientes esenciales que ha de saber.


Las uvas tiene un sinnúmero de antioxidantes como las antocianinas, flavonoides, geraniol, linalol, nerol y taninos. Los antioxidantes son el tipo más sugerido por los científicos, puesto que es una substancia que funciona bien para la defensa del cuerpo contra varios géneros de anomalías de la salud.


Las uvas rojas tiene un complejo llamado resveratrol, una substancia que puede achicar el colesterol del cuerpo y resguardar el corazón. Esta substancia se usa para achicar los depósitos en los vasos sanguíneos a fin de que el peligro de anomalías de la salud del corazón puede ser eludido.


En todos y cada gramo de piel de la uva frescas tienen dentro 50 a 100 microgramos de resveratrol, en dependencia del género de uvas. Esta substancia asimismo es con la capacidad de erosionar los radicales libres y asistencia al desarrollo y la reparación de los tejidos anatómicos.


Las uvas en una dosis de comida tiene dentro precisamente 92 entidades de todo el mundo (UI) de vitamina, asimismo tiene ventajosos para la salud ocular, 0,19 miligramos de vitamina Y también, que es bueno para la salud de la piel y la resguardan de los radicales libres, y 14,6 microgramos de vitamina K que contribuye a sostener y normalizar el estancamiento de la viscosidad / sangre.


Las clases de uvas y otras bayas que se secan, como pasas, sultanas (pasas de este género es popular en Arabia y Europa), y grosellas (afines a las bayas) asimismo tiene dentro nutrientes que varios. Por poner un ejemplo, las pasas tienen un sinnúmero de contenido de boro (atíncar natural), un género de mineral que se utiliza para sostener la fortaleza ósea.


El jugo de uva terrones limpieza y lanzó para mear, incremento del fluído líquido de la bilis, y arrojar los restos de la eliminación en el tracto digestivo. El jugo de uva asimismo puede adecentar los intestinos y sirve como un laxante despacio.


En una investigación asimismo se halló que el consumo de jugo de uva puede contribuir a remover la infección de la boca y la garganta.


Los flavonoles en las semillas de uva asisten a la cura de la ceguera nocturna, daño en la retina, y la optimización de la calidad de la visión.


Substancias combinadas en el vino puede contribuir a la salud del corazón, puede achicar la angina de pecho (ataque al corazón), y tienen la posibilidad de normalizar la presión del corazón.


Si deseas conseguir información sobre nutrición de las uvas, se puede revisar el valor nutritivo de las uvas sobre la base de banco de información del USDA Nacional de Nutrientes ahora.


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 288 kJ
Hidratos de carbono 18,1 g
Azúcares 15,48 g
Fibra dietética 0,9 g
Grasa 0.16 g
Proteína 0,72 g
Tiamina 0.069 mg
Riboflavina 0,07 mg
Niacina 0.188 mg
Ácido pantoténico 0,05 mg
Vitamina B6 0,086 mg
Folato 2 mg
Colina 5,6 mg
Vitamina C 3,2 mg
Vitamina Y también 0,19 mg
Vitamina K 14.6 g
Calcio diez mg
Hierro 0.36 mg
Magnesio 7 mg
Manganeso 0,071 mg
Fósforo 20 mg
Potasio 191 mg
De sodio 2 mg
Zinc 0,07 mg
Fluoruro
7.8 mg

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