Beneficios de los arándanos salud y nutrición

El arándano está en la lista de comestibles saludables, debido al contenido elevado de nutrientes y antioxidantes, y es comúnmente referido como un “súper alimento”. Por no charlar, media taza de arándanos tiene dentro solo 25 calorías! Los provecho para la salud de los arándanos, dismuyen el peligro de infecciones del tracto urinario, prevención de ciertos géneros de cáncer, la función inmune avanzada, disminución de la presión arterial A y considerablemente más.


Los arándanos tienen escenarios moderados de vitamina C, tal como escenarios de fibra dietética y minerales. Esta fruta es una fuente de polifenoles antioxidantes, fitoquímicos, compuestos que se están estudiando los provecho para el corazón y el sistema vascular, el sistema inmunológico, y anti-cáncer.


Antocianidinas flavonoides, sianidin, peonidina y quercetina hallan en la fruta natural o bien jugo de frutas. Estos compuestos resultaron eficientes contra el cáncer in vitro, mas se absorbe mal en el cuerpo humano y se suprimen de forma rápida en la sangre.


El contenido de compuestos de tanino en los arándanos tienen características anti-coagulación, y disminuye las infecciones del tracto urinario y la placa dental, y se puede usar para impedir la inflamación de las encías (gingivitis).


Provecho del jugo de arándano


El jugo de arándano se conoce por impedir con eficacia las infecciones del tracto urinario. Esto se origina por que los arándanos tienen antioxidantes llamados proantocianidinas, y tienen la posibilidad de impedir el desarrollo de bacterias que ocasionan estas infecciones. En sumes, estos antioxidantes son populares por tener características anti-adherencia que hacen que las bacterias no se peguen en el tracto urinario, evadiendo de este modo las bacterias infecciosas.


Datos de nutrición del arándano
Arándanos, crudos (Vaccinium macrocarpon)
Valor sobre nutrición por cada 100 g (3,5 oz)
Energía 46 kcal (190 kJ)


Hidratos de carbono
12,2 g
Azúcares 4,4 g
Fibra dietética 4,6 g


Grasa
12 y trece g


Proteína
12 y treinta y nueve g


Vitaminas
Vitamina A equiv.
betacaroteno
luteína zeaxantina
(0%) 3 microgramos
(0%) 36 microgramos
91 microgramos
Tiamina (B1) (1%) 0,012 mg
Riboflavina (B2) (2%) 0:02 mg
La niacina (B3) (1%) 0,101 mg
El ácido pantoténico (B5)
(6%) 0,295 mg
La vitamina B6 (4%) 0,057 mg
El folato (B9) (0%) 1 microgramos
La vitamina C (16%) 13,3 mg
La vitamina Y también (8%) 1,2 mg
La vitamina K (5%) 5,1 microgramos


Metales traza
De calcio (1%) 8 mg
Hierro (2%) 12 y veinticinco mg
Magnesio (2%) 6 mg
Manganeso (17%) mg 12 y treinta y seis
Fósforo (2%) 13 mg
De potasio (2%) 85 mg
Sodio (0%) 2 mg
Zinc (1%) 0,1 mg


Otros elementos
Agua 87,13 g
Entidades
• microgramos microgramos = mg = miligramos
UI = entidades de todo el mundo


Otros provecho para la salud de arándano


Varios de los provecho para la salud de arándano son:


Cáncer: Los estudios demostraron que los arándanos útiles en la desaceleración del desarrollo de tumores y demostró efectos positivos contra el cáncer de próstata, hígado, mama, ovario y colon.


Dental: Según con los estudiosos del Centro de Biología Oral y Departamento Eastman de Odontología de la Facultad de Rochester Medical Center, contenido en proantocianidinas de arándanos, contribuye a impedir las infecciones del tracto urinario, puede favorecer la salud oral de prevención de la unión de las bacterias en los dientes.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies