Beneficios de patata dulce y datos de nutrición

La patata tiene dentro numerosos nutrición que nos puede proporciona provecho para la salud. El contenido de nutrientes en las patatas dulces, como las vitaminas A, C y Y también, betacaroteno, magnesio, potasio y rica en antioxidantes. Tenemos la posibilidad de encontrado un sinnúmero de géneros de estas variedades, mas en la mayoría de los casos entendemos que es de color naranja, blanco, amarillo, colorado y colores púrpuras. Según un producto anunciado por la Comisión de la patata dulce de Carolina del Norte, desde 58 géneros de vegetales estudiados, se halló que el camote es el más destacable alimento en la lista. El camote o bien patat dulce es un alimento libre de grasa con gusto dulce y tiene dentro 769% del valor períodico de vitamina A y el 65% de la vitamina C en una porción (precisamente una taza).


El contenido elevado de fibra en la patata, asimismo asiste para la digestión del bebé para hacer más simple la transición a los comestibles sólidos. Las patatas tienen dentro altas proporciones de beta caroteno, que es un antioxidante natural que puede contribuir a progresar las defensas del cuerpo contra los radicales libres y las patologías. Las batatas asimismo tienen dentro vitamina C, vitamina B y fósforo en proporciones bastante altas. El contenido, con lo que el camote en una vigorosa herramienta contra la infección.


Camote información sobre nutrición y calorías de contenido


El más prominente de nutrición del camote es la vitamina A que consigue 14.187 UI. Esta media, prácticamente igual a las zanahorias nutrición que tiene dentro 16.706 UI de vitamina A en exactamente el mismo peso 100 gramos. Las patatas dulces asimismo tienen dentro altas proporciones de magnesio, zinc y vitamina B, una combinación de nutrientes que se enseñaron para progresar la cicatrización y calmar el mal y la hinchazón de la artritis. Los resultados positivos de las patatas dulces para los enfermos de artritis son muy eficientes, conque en esta ocasión, el camote se registró como un régimen de la artritis. Para conseguir todo el valor nutritivo, se puede leer ahora sobre la base de banco de información de nutrientes,


Patata preparados dulce (Ipomoea batatas) Valor sobre nutrición por cada 100 gramos.
Energía: 86 Kcal
Hidratos de carbono: 20,12 g
Proteínas: 1,57 g
Grasa total: 0,05 g
Fibra dietética: 3,0 g
Agua: 77,28 g
Azúcar total: 4,18 g


Vitaminas
Folatos: 11 g
Niacina: 0.557 mg
Riboflavina: 0.061 mg
Tiamina: 0.078 mg
Vitamina A: 14.187 UI
Piridoxina: 0.209 mg
Vitamina C: 2,4 mg
Vitamina Y también: 0,26 mg
Vitamina K: 1,8 g
Minerales
Calcio: 30 mg
Hierro: 0,61 mg
Magnesio: 25 mg
Fósforo: 47 mg
Zinc: 0,30 mg
Sodio: 55 mg
Potasio: 337 mg


Lípidos
Ácidos grasos sobresaturados: 0.018 g
Ácidos grasos monoinsaturados: 0.001 g
Ácidos grasos poliinsaturados: 0.014 g
Colesterol: 0


Calorías de la batata por cada 100 gramos
Calorías de camote cocido (en la piel), tienen dentro 90 kcal
Calorías de camote hervido sin piel, tienen dentro 76 kcal
Calorías de batata cruda, tienen dentro 86 kcal
Calorías en puré de batata (conservas vegetales), tienen dentro 101 kcal


11 espléndidos propiedades de la patata


Los primeros propiedades de la patata dulce o bien camote son, disminuye el peligro de diabetes y patologías del corazón. En una cantidad dominada de este vegetal tiene la aptitud de normalizar el azúcar en sangre y menor resistencia a la insulina. Los carotenoides contenidos, puede regular los escenarios de azúcar en la sangre.


El camote es un vegetal que es bueno para contribuir a calmar el mal y la Artritis mal en las articulaciones, puesto que es abundante en minerales.


Rica en fibra para achicar el peligro de cáncer de colon y el estreñimiento.


El beta-caroteno tiene dentro en las patatas un antioxidante que puede contribuir a batallar los radicales libres, la causa del cáncer.


Abundante en potasio que se utiliza para sostener un equilibrio entre el fluido y electrolitos, tal como la integridad de la célula.


Las patatas dulces tienen la posibilidad de achicar la presión arterial.


Si se consume de manera regular, es realmente bueno para calmar la inflamación del estómago y los intestinos.


Alta de calcio y hierro, puede contribuir a acrecentar el fluído de sangre y puede acrecentar la consistencia ósea.


Las batatas asimismo son buenos para el régimen de Imsomnia.


Bueno para impedir incidente cerebrovascular a través de la inhibición de la coagulación de la sangre.


Coma patatas dulces para contribuir a que la piel se vea más brillante y de aspecto más joven. Ya que el contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede editar la vitamina A en el cuerpo en el ADN que genera novedosas células de la piel.

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