Beneficios de salud del melón cantaloupe y nutrición

El melón (Cucumis melo) tiene un sinnúmero de provecho para la salud. Es abundante en minerales, pro vitamina A, potasio y fibra dietética. El contenido de nutrientes en la fruta es bueno para progresar la resistencia, riñón sano, la función del bazo, y reduce la presión arterial.


El melón cantaloupe es sabroso. Especialmente si se hace de coctel con hielo o bien jugo .In el verano, el melón es la opción mejor para calmar la sed. No solo eso, si tiene aftas dolorosas el melón es la solución. El melón tiene dentro vitamina C y vitamina B6. Para la gente con hipertensión y diabetes es realmente bueno para ser consumidos.


Nutrientes del melón
Los valores alimenticias del melón son variadísimos. Un tazón de melón tiene dentro, entre otros muchos, 3,1 mg de betacaroteno; 68 mg de vitamina C; 1,3 mg de fibra; 13 hidratos de carbono mg, 494 mg de potasio y 14 mg de sodio. En sumes, los elementos calcio, fósforo, hierro, niacina, proteínas, grasas poliinsaturadas puede ser conseguido del melón.


Contenido en 100 gramos de melón, en promedio tiene dentro 12,69 mg de magnesio; 0:03 manganeso mg; 0,05 mg de cobre; 12 y diez mg de zinc; 0.003 mg de cobalto y 0.005 mg de cromo.


Sabiendo los escenarios de beta-caroteno es bastante prominente, el melón es bueno consumir lo ya que puede contrarrestar los radicales libres, que es una causa de la patología cardiaca y el cáncer.


En el manual de la RDA (Recommended Dietary Allowance), hay una sugerencia que consumamos betacaroteno precisamente 5,6 mg al día para sostener su salud cardiovascular. Refiriéndose a la sugerencia, no precisaríamos pasos complicados para conseguir su ingesta de beta-caroteno. Sencillamente consumimos melón de forma regular mantenido y un corazón sano.


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía
141 kJ
Hidratos de carbono
16,8 g
Azúcares
7,86 g
Fibra dietética
0,9 g
Grasa
12,19 g
Proteína
0,84 g
Vitamina A equiv. 169 microgramos
Beta-caroteno en 2020 microgramos
Luteína y zeaxantina 26 microgramos
Tiamina 0,041 mg
Riboflavina 0,019 mg
Niacina 0.734 mg
Ácido pantoténico 0.105 mg
Vitamina B6 0,072 mg
Folato 21 microgramos
Colina 7,6 mg
Vitamina C 36,7 mg
Vitamina K 2,5 microgramos
Calcio 9 mg
Hierro veintiuno tras las 12 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 12 y 40 y un mg
Fósforo 15 mg
Potasio 267 mg
Sodio 16 mg
Zinc 12 y dieciocho mg


Provecho para la salud de melón
Ciertos de los resultados positivos de melón para nuestro bienestar, son así como:
El contenido de potasio en melón puede bajar la presión arterial alta, achicar la capacitación de placa en las arterias, tal como un laxante natural.


La vitamina A contenida en puede sostener los ojos sanos y buen hueso y consumido por los fumadores activos y pasivos.


El potasio contenido en el melón controla la presión arterial, apto para personas con hipertensión.


El melón tiene un bajo índice glucémico (IG), la fructosa y la glucosa contenida en el melón de la fruta es un azúcar fácil naturales con lo que es seguro comer para personas con diabetes, obesidad. Se puede eludir que el ácido úrico.


El melón es buena fuente de vitamina A y beta-caroteno son excelentes. El contenido de beta-caroteno es un antioxidante que puede desempeñar un papel esencial en la reducción de la concentración de radicales peroxilo o bien radicales libres que puede impedir el rápido declive de la edad o bien impedir el cáncer.


EL melón puede sostener saludables los vasos del corazón, los pulmones o bien la sangre.
Puede acrecentar la resistencia, riñón sano y la función del bazo, y bajar la presión arterial gracias a su rico contenido mineral de provitamina A y potasio y fibra dietética.


El contenido elevado de ácido fólico en la fruta contribuye a la producción y cuidado de novedosas células, singularmente en las mujeres embarazadas.

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