Beneficios para la salud de la calabaza y datos de nutrición

Los resultados positivos de la calabaza para la salud son gigantes


La calabaza amarilla o bien calabaza es un alimento abundante en vitamina A, C y Y también, minerales y hidratos de carbono. Tiene dentro antioxidantes para la protección contra numerosos géneros de cáncer.


Los frutos de calabaza son normalmente redondos y enormes. La piel profunda color cobrizo de oro, al tiempo que la carne es de color amarillo obscuro y abultado.


Nutrientes de la calabaza
La calabaza es un alimento que tiene dentro calorías, hidratos de carbono, proteínas, grasas, minerales (calcio, fósforo, hierro, sodio, potasio, cobre y zinc), ß-caroteno, tiamina, niacina, fibra y vitamina C. El contenido sobre nutrición superior de la calabaza es el contenido de ß-caroteno, que es un pro-vitamina A (una fuente de vitamina A), en el cuerpo se transforma en vitamina A, que se utiliza para resguardar el ojo (cataratas asaltos) y la piel, la inmunidad y la reproducción. En consecuencia, la calabaza se conoce como el “rey de beta-caroteno.” La carne asimismo tiene dentro antioxidantes que son ventajosos como un anti-cáncer.


Las semillas de calabaza en verdad son una increíble fuente de ácidos grasos de fibra dietética y monoinsaturadas, que son buenos para la salud del corazón. Además de esto, las semillas son fuentes concentradas de proteínas, minerales y vitaminas buenas para la salud.


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 109 kJ
Hidratos de carbono 6,5 g
Azúcares 2,76 g
Fibra dietética 0,5 g
Grasa 0.1 g
Proteína 1 g
Vitamina A equiv. 426 g
Betacaroteno 3100 g
Luteína y zeaxantina 1,500 g
Tiamina 0,05 mg
Riboflavina 0,11 mg
Niacina 0,6 mg
Ácido pantoténico 0.298 mg
Vitamina B6 0,061 mg
Folato 16 mg
Vitamina C 9 mg
Vitamina Y también 0,44 mg
Vitamina K 1,1 g
Calcio 21 mg
Hierro 0,8 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,125 mg
Fósforo 44 mg
Potasio 340 mg
Sodio 1 mg
Zinc 0,32 mg


Provecho para la salud de calabaza
1. Cuidado de la salud ocular
La calabaza tiene dentro compuestos alfa-caroteno, antioxidantes, luteína y zeaxantina. Estos nutrientes tienen la posibilidad de impedir el rápido declive de la edad, sostener la salud ocular y impedir las cataratas y la degeneración macular puede conducir a la ceguera.


2. Evita el rápido declive de la edad
El compuesto alfa-karotein, vitamina A, C y zinc en actos de calabaza como un antídoto natural para frenar el desarrollo de envejecimiento, previenen las arrugas y suavizar la piel.


3. Achicar el peligro de hipertensión
El potasio en calabaza puede contribuir a achicar el peligro de altos escenarios en sangre en el cuerpo.


4. Impide el estreñimiento
Parcialmente contenido elevado de fibra que es realmente bueno para sostener el sistema tracto digestivo y impedir el estreñimiento.


5. Hacer mas fuerte los huesos
La calabaza tiene dentro zinc, que es bueno para el fortalecimiento de la masa ósea y impedir las células del cuerpo están dañadas por los radicales libres. Comer calabaza bastante asimismo puede impedir la osteoporosis.


6. Anti-inflamatoria e impide accidentes cerebrovasculares
La calabaza es rica en antioxidantes beta-karotein que se tienen la posibilidad de usar como un anti-inflamatorio. Comer calabaza en forma regular impide el depósito de colesterol en las paredes arteriales que tienen la posibilidad de achicar el peligro de incidente cerebrovascular.


7. Función en el metabolismo
Por otro lado el contenido de potasio en calabazas, puede respaldar el metabolismo despacio. O sea esencial en sostener la estabilidad de agua y electrolitos (ácido-base) en el cuerpo celular.


8. Para una piel sana
La calabaza es asimismo rica en ácidos grasos buenos en la proteína que las pretensiones de la piel y asimismo tienen dentro vitamina Y también, zinc y magnesio, que se utiliza para llevar a cabo la piel más brillante. Comer calabaza asimismo puede beneficiar la regeneración de células de la piel y batallar las bacterias que ocasionan el acné. La vitamina Y también es un poderoso antioxidante que asiste para desarrollo de reparación de la piel. El zinc contenido en la calabaza asimismo puede ser un antídoto para el acné.

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