Beneficios para la salud de la fresa y datos de nutrición

Varios provecho se tienen la posibilidad de conseguir de las fresas


La fresa es una fruta rica en agua y bajo consumo de energía (solo 35 kcal por 100 g), al paso que el contenido de fibra es altísimo para una pequeña fresa. El contenido sobre nutrición es realmente bueno para sanar múltiples patologías.


Las fresas tienen el nombre en latín Fragaria chiloensis L. se puede localizar en prácticamente todos los países. La fresa no solo puede ser consumida de forma directa, asimismo puede ser un decorador de la torta o bien de los elementos para llevar a cabo una bebida. El color colorado es realmente bonito interesante por el contenido de pigmentos de antocianina y antioxidantes..


Provecho para la salud de Fresas


1. Prevención del cáncer
El contenido de vitamina A, C, Y también y ácido elágico se utiliza para matar a las células cancerosas paralizantes en el cuerpo. Y asimismo para impedir la aparición de la leucemia. Se estima que evita la aparición de células cancerosas. Aparte de las fresas tienen un contenido elevado de antioxidantes. Este antioxidante asegura el cuerpo contra el cáncer. El contenido de antioxidantes en las fresas asimismo todavía es prominente más allá de que ha procesado en otras formas, así como mermelada o bien jugo. Además de esto, los compuestos ellagik ácido y la quercetina están presentes en las fresas asimismo puede cortar el desarrollo de cáncer de próstata, cáncer de mama, cáncer de piel, y cáncer de hígado.


2. Salud de los ojos
La edad y la nutrición afectan la salud del ojo. No obstante, la existencia de antioxidantes tienen la posibilidad de batallar los radicales libres, evidentemente, el rápido declive de la edad se puede impedir.


3. Presión arterial alta
Ya que el potasio y el hierro, las fresas son muy eficientes en la supresión de la presión arterial alta y hacerla más balanceada nuevamente.


4. Corazón saludable
Las fresas tienen dentro nutrientes que tienen la posibilidad de alimentar el corazón tienen dentro: fibra, ácido fólico, vitamina C y flavonoides que asisten a achicar el colesterol. Las fresas asimismo tienen dentro citamin B que hace más fuerte el músculo cardiaco.


5. Contribuye a achicar el colesterol
Las fresas tienen la posibilidad de achicar los escenarios de colesterol, y tiene dentro anti-alérgica y anti-inflamatorio. Un vaso de jugo de fresa tiene dentro precisamente 270 mg de potasio (un mineral que asiste para bajar la presión arterial). Un tazón de fresas asimismo tienen dentro unos 4 gramos de fibra, lo que puede contribuir a escenarios más bajos de colesterol en sangre, y un sistema digestivo saludable.


6. Blanquear los dientes
Las fresas asimismo son útiles para blanquear los dientes. En vez de emplear artículos químicos como el cloro, es preferible que masticar fresas todos y cada uno de los días. Aparte de blanquear los dientes, el mal aliento va a desaparecer.


7. Pelea contra el envejecimiento
Las fresas tienen concentración de anti-oxidante es superior al de otras frutas o bien verduras, con lo que la fresa es una fruta que impide de manera eficaz el desarrollo de oxidación en el cuerpo por los radicales libres. Ya que la vitamina BI, B2, C y provitamina A en las fresas puede aplanar la piel y llevar a cabo el tono de la piel más refulgente, más limpio y puede impedir la aparición de arrugas en la piel


8. Puede parar la diarrea
Tomar 3-4 tazas de agua de las hojas hervidas de fresas puede parar la diarrea. Así sucede porque en la fresa hojas hay substancias astringentes que se estima que paran la diarrea.


Datos de nutrición de fresas


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 136 kJ
Hidratos de carbono 7.68 g
Azúcares 4,89 g
FLa fibra dietética 2 g
Grasa 0.3 g
Proteína 0,67 g
Tiamina 0.024 mg
Riboflavina 0.022 mg
Niacina 0.386 mg
Ácido pantoténico 0.125 mg
Vitamina B6 0,047 mg
Folato 24 mg
Colina 5,7 mg
Vitamina C 58,8 mg
Vitamina Y también 0,29 mg
Vitamina K 2,2 g
Calcio 16 mg
Hierro 0.41 mg
Magnesio 13 mg
Manganeso 0,386 mg
Fósforo 24 mg
Potasio 153 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0,14 mg
Fluoruro
4.4 mg


Lave las fresas, sumérjalas en agua fría en un tazón grande a lo largo de unos segundos y lleve a cabo buches delicadamente múltiples ocasiones. Esto va a ayudar a remover algún arena y restos de insecticidas / fungicidas. Entonces, seque delicadamente utilizando una toalla de papel o bien un paño. Este procedimiento asimismo contribuye a las bayas a llegar a una temperatura ámbito, incrementa y enriquece el gusto. Entonces quite los tallos con solo pellizcar con los dedos o bien con un cuchillo de cocina.

Deja un comentario

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies