Beneficios para la salud de la jícama y nutrición

La jícama es una fruta que es rica en distintos nutrientes y tiene dentro varios provecho para la salud, singularmente de vitaminas y minerales. La vitamina más alta en la jícama es la vitamina C. Al tiempo que los minerales contenidos en son; fósforo, hierro, calcio y otros. La jícama es asimismo una fruta que tiene dentro contenido elevado de humedad bastante a fin de que logre refrescar el cuerpo tras tomarla y acrecentar los fluidos anatómicos primordiales para remover los depósitos grasos que se endurecen y forman en múltiples unas partes del cuerpo. Por consiguiente, se estima que puede bajar los escenarios de colesterol en la sangre.


La jícama está en general en las máscaras, exfoliantes, jabón facial, crema humectante y loción. La jícama demostró ser refrescante, por el hecho de que tubérculos jícama tienen un contenido elevado de agua, cerca de 86 a 90 por ciento, dando, efecto humectante.


La jícama tiene dentro vitamina C, flavonoides y saponinas, que es un asegurador del sol natural para eludir daños en la piel por los radicales libres. Las substancias fenólicas en la jícama inhibe bastante efectividad la capacitación de melanina, con lo que la pigmentación gracias a las hormonas, la luz del sol, y las cicatrices del acné se tienen la posibilidad de impedir y achicar.


Nutrientes de la jícama


La jícama es alta en hidratos de carbono con apariencia de fibra dietética. Se constituye de 86-90 de% de agua; solo tiene dentro trazas de proteínas y lípidos. Su gusto dulce procede de la inulina oligofructosa (asimismo llamado fructooligosacárido), que es un prebiótico. La jícama es rica en vitaminas C, A y B, adjuntado con el calcio y el fósforo.


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 38 Kcal
Hidratos de carbono 8.82 g
Proteína 0,72 g
Grasa total 0,19 g
Colesterol 0 mg
Fibra Dietética 4.9 g
Folato 12 mg
Niacina 0.200 mg
Ácido pantoténico 0.135 mg
Piridoxina 0042 mg
Riboflavina 0.029 mg
Tiamina 0.020 mg
Vitamina A 21 UI
La vitamina C 20,2 mg
Vitamina Y también 0,46 mg
Vitamina K 0,3 mg
Sodio 4 mg
Potasio 150 mg
Calcio 12 mg
Cobre 0.048 mg
Hierro 0,60 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,60 mg
Zinc 0,16 mg
ß-Caroteno 13 mcg


Propiedades de la jícama para la salud
Estos son ciertos de los resultados positivos de Jícama para la salud:


1. régimen de las hemorroides
El contenido de fibra de jícama puede contribuir a sobrepasar las hemorroides. Gracias a que entre las funcionalidades de la fibra que contribuye a apresurar el gasto del tracto digestivo y las heces que no son bien difíciles y no ocasionan mal y dismuyen la presión al retirarlo. Por consiguiente, puede achicar el mal que padecen de hemorroides. Para sobrepasar las hemorroides, la jícama se hace con apariencia de jugo y tome cada despertar por la mañana.


2. El régimen de la fiebre
La jícama tiene características químicas que se tienen la posibilidad de emplear para enfriar la fiebre. Los tubérculos de la jícama se tienen la posibilidad de comer de manera directa o bien se hacen en la bebida de jugo en la mañana y tarde.


3. Bueno para la gente con Diabetes Mellitus
Aparte de medicina, la jícama se puede emplear para sostener la normalidad de los escenarios de azúcar en la sangre. La fibra dietética contenida en Bengkuang juega un papel en la reducción de los escenarios de azúcar en la sangre, en tanto que se absorbe lentamente y no todos se transforman en glucosa. En consecuencia las fibras en Bengkuang tienen la posibilidad de supervisar los diabéticos de azúcar en sangre mellitus. En un esfuerzo por sostener los escenarios de azúcar en la sangre se sostienen normales, la jícama logró con apariencia de jugo o bien puede ser triturado y después se filtra y se bebe el jugo tomado cada mañana y tarde.


4. Régimen de la candidiasis oral
La candidiasis oral es un síntoma de la erosión en la piel de la boca, las paredes interiores de la mejilla o bien la lengua. La causa es una deficiencia de vitamina C, alergias o bien una disminución en la resistencia. El contenido de vitamina C en la Jícama que actúan como antioxidantes tienen la posibilidad de contribuir a apresurar el desarrollo de curación de los pacientes con candidiasis oral. La jícama se puede ofrecer a las víctimas de la candidiasis oral en una manera llevada a cabo con apariencia de jugo, que es endulzado con miel y después agua.


5. Como un fitoestrógeno natural
Para las mujeres, la existencia de fitoestrógenos es requisito para sostener la calidad de vida de más grande edad. En el momento en que una mujer entra en la menopausia el estrógeno por el momento no es producido por el cuerpo o bien solo se genera en proporciones parcialmente pequeñas, con lo que hay una inclinación de las mujeres experimentan incidentes físicos, introduciendo la piel y los órganos empiezan a ser huesos débiles y rompibles más veloz. La jícama se encuentra dentro de los comestibles que tienen dentro fitoestrógenos tan buenos para comer para esos que han entrado en la menopausia, con lo que las protestas que se muestran en la menopausia es ineludible y provoca que las mujeres superiores sean aún más frescas y más interesantes.


6. Reducción de los escenarios de colesterol de la sangre
La terapia de jugo de jícama se puede llevar a cabo para achicar el colesterol en la sangre. El contenido de agua y fibra en Jícama puede contribuir a los escenarios de colesterol en la sangre. Aparte de fibra y contenido elevado de agua, el contenido de vitamina C en la jicama que actúan como antioxidantes asimismo puede asistir en la reducción de los escenarios de colesterol en la sangre.


7. Achicar el ácido del estómago
La naturopática recomienda consumir jícama fría, se come con apariencia de chato sin salsa o bien sal. Gracias a la naturaleza del frío tubérculo y las características alcalinas la jícama tiene veloz absorción sobre el exceso de ácido estomacal.


8. Sostener el Sistema Inmune
La jícama es un género de alimento que juega un papel esencial en el cuidado y la optimización de la inmunidad. El contenido de vitamina C y varios de los fitonutrientes que están en Jicama puede lograr que el sistema inmunológico sigue, de forma que la relación se puede ahorrar del ataque de distintas infecciones y patologías ocasionadas por virus, bacterias y microorganismos perjudiciales.


9. Para Hermosura
La nutrición en Jícama asimismo puede ser un óptimo material para pociones de hermosura. No es de extrañar, la jícama comúnmente se usa como material para llevar a cabo una pluralidad de cremas y lociones para el cuerpo. Una de las maneras más tradicionales de emplear jícama fría como yerba de hermosura facial es para transformarla en una máscara o bien matorrales materiales. Es simple; los tubérculos rallado de jícama, según sea preciso y después aplastarlos poco antes de aplicarlo en la cara y se frotó resumidamente con movimientos giratorios. Los provecho para la hermosura facial, como el sol de aire de la piel quemada, como abrillantador del rostro natural y contribuye a remover las máculas oscuras en la cara. Las yerbas naturales de eliminación del acné. Las máscaras están fabricadas de tubérculo Jícama carne no solo es calmante y desinfla el acné, asimismo contribuye a achicar las cicatrices.


La jícama es comúnmente relacionado con el chile en polvo, cilantro, jengibre, limón, lima, naranja, cebolla roja, salsa, aceite de sésamo, pescado a la parrilla y salsa de soja. Se puede recortar en trozos delgados y sumergida en salsa. En México, es habitual en ensaladas, combos de frutas frescas, barras de fruta, sopas y otros platos cocinados.

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