Beneficios para la salud de la sandía y nutrición

Los resultados positivos de la sandía son muy distintos


La sandía (Citrullus lanatus) es rica en licopeno. Aparte de corazón y la salud ósea, el licopeno actúa como antioxidante. La aptitud del licopeno es fantástica para normalizar las moléculas de radicales libres que tienen la posibilidad de dañar las células y tejidos. Aparte de la salud, el acompañamiento antioxidante hermosura femenina, puede lograr que la piel se vea saludable y juvenil.


Nutrientes de la sandía


La sandía es baja en calorías y tiene dentro tanto como 93,4% de agua, 0,5% de proteína, 5,3% de hidratos de carbono, grasa 0,1%, fibra 0,2%, cenizas 0,5%, y vitaminas (A, B y C). Asimismo tiene dentro el sitrullin aminoácido (C6H13N3O3), aminoasetat, ácido málico, ácido fosfórico, arginina, betaína, el licopeno (C4oH56), caroteno, bromo, sodio, potasio, silvita, lisina, fructosa, dextrosa, y sacarosa.


El sitrulin y la arginina juega un papel en la capacitación de urea en el hígado desde amoníaco y el CO2 que incrementa la orina. El contenido de potasio es suficientemente prominente para asistir al corazón y normalizar la presión arterial.El licopeno es un antioxidante que es mayor a las vitaminas C y Y también.


La sandía es rica en nutrientes con contenido de aceite 20-45%, 30-40% de proteína, sitrullin, vitamina B12, y la enzima ureasa. Los compuestos activos Kukurbositrin en la semilla de sandía tienen la posibilidad de alentar los riñones y sostener la presión arterial habitual.


Valor sobre nutrición por cada 100 g


Energía
127 kJ
Hidratos de carbono
7,55 g
Azúcares
6,2 g
Fibra dietética
0,4 g
Grasa
0,15 g
Proteína
0,61 g
Agua
91,45 g
Vitamina A equiv. 28 g
Betacaroteno 303 mg
Tiamina 0.033 mg
Riboflavina 0.021 mg
Niacina 0.178 mg
Ácido pantoténico 0.221 mg
Vitamina B6 0,045 mg
Colina 4,1 mg
Vitamina C 8,1 mg
Calcium 7 mg
Hierro 0,24 mg
Magnesio diez mg
Manganeso 0,038 mg
Fósforo 11 mg
Potasio 112 mg
De sodio 1 mg
Zinc 0.1 mg
El licopeno
4532 g


Provecho para la salud de la sandía


1. Hidrata el cuerpo


La sandía tiene dentro electrolitos precisamente el 90% de agua y ciertos minerales fundamentales, a entender, potasio, calcio, magnesio, sodio y hierro. El consumo de la sandía puede volver a poner la lozanía del cuerpo tras el ejercicio y otras ocupaciones que se tienen la posibilidad de achicar los fluidos del cuerpo.


2. Optimización la inmunidad del cuerpo
El consumo de la sandía puede acrecentar la resistencia. La sandía tiene dentro vitamina C que es popular por acrecentar la inmunidad contra las anomalías de la salud.


3. sostener los ojos sanos
La sandía es ricosa en vitamina A, que se conoce como un nutriente fundamental para el ojo a fin de impedir la degeneración macular, singularmente en los jubilados.


4. Prevención de daño celular provocado por los radicales libres
Se puede ocasionar el daño celular provocado por los radicales libres. Los antioxidantes son substancias que tienen la posibilidad de contrarrestar los radicales libres que probablemente dañan las células.La sandía tiene dentro vitamina A, vitaminas del conjunto B, y el licopeno, que es un antioxidante.


5. Achicar el peligro de cáncer
La sandía pertence a las escasas frutas que son ricos en licopeno, que se conoce que tienen efectividad contra el cáncer, en especial cáncer de mama, cáncer de colon, cáncer de pulmón, cáncer de próstata y cáncer de endometrio.


6. Sostener Los riñones Sanos
La sandía es una fuente correcta de minerales de potasio. El potasio es bueno para contribuir a adecentar los depósitos tóxicos en el riñón. El potasio asimismo es bueno para achicar los escenarios de ácido úrico en la sangre, reduciendo de esta forma el peligro de cálculos nefríticos y gota.


7. Disminuye el peligro de presión arterial alta
La sandía tiene dentro potasio y magnesio que asisten a supervisar la presión arterial y sostener la estabilidad de electrolitos del cuerpo.


8. Asistencia al metabolismo del cuerpo
La sandía tiene dentro vitaminas B1 y B6, que asistencia al cuerpo a transformar los comestibles en energía.


9. Disminuye el Peligro de Osteoporosis
La sandía tiene dentro magnesio en proporciones correctas. El magnesio se encuentra dentro de los minerales del hueso-edificio esencial. Recurrente comer sandía puede contribuir a sostener la consistencia ósea y impedir la osteoporosis.


diez. Disminuye el nivel de glucosa en sangre
La sandía tiene dentro arginina, que mostró una efectividad aumento sensibilidad a la insulina en pacientes con diabetes tipo 2.


11. Disminuye el Peligro de patologías cardiovasculares
La arginina está en la sandía es popular por sostener los vasos sanguíneos sanos, reduciendo de este modo el peligro de corazón y los vasos sanguíneos.


12. Prosperar el estado anímico
Recurrente comer sandía puede prosperar el estado anímico y achicar la depresión. La sandía tiene dentro vitamina B6, que es un nutriente esencial en la producción de serotonina, un neurotransmisor químico que perjudica el estado anímico.

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