Beneficios para la salud de las cerezas y datos de nutrición

Existen muchos provecho para la salud que tenemos la posibilidad de conseguir de la cereza


Las cerezas son frutas bajísimas en calorías; no obstante, son ricas fuente de nutrientes, vitaminas y minerales. Las cerezas tienen un gusto tan dulce, hacen un sustituto saludable para temtempiés como los dulces o bien pasteles. Las cerezas asimismo hacen un increíble ingrediente para una pluralidad de configuraciones de desayuno, almuerzo y cena.


Nutrientes de la cereza


Las cerezas son exquisitas y nutritivas tiene bastantes elementos fundamentales como: antioxidantes, minerales, ácido elágico, vitamina C, vitamina A, bioflavonoides, melatonina, antocianinas y perílico.


Las frutas de la cereza son muy ricas en melatonina permanente antioxidante. La melatonina puede atravesar la barrera hematoencefálica con sencillez y generar efectos calmantes sobre las neuronas del cerebro, aliviando la irritabilidad del sistema inquieto hacia abajo, lo que asiste para calmar la neurosis, insomnio y condiciones de problema realmente grave. Además de esto, asimismo son una aceptable fuente de minerales como el potasio, hierro, zinc, cobre y manganeso. El potasio es un mineral saludable para el corazón; un ingrediente esencial de los fluidos anatómicos y células que regulan el ritmo cardiaco y la presión arterial.


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 263 kJ
Hidratos de carbono 16 g
Azúcares 12,8 g
Fibra dietética 2,1 g
Grasa 0.2 g
Proteína 1,1 g
Vitamina A equiv. 3 g
Betacaroteno 38 mg
Luteína y zeaxantina 85 mg
Tiamina 0.027 mg
Riboflavina 0.033 mg
Niacina 0.154 mg
Ácido pantoténico 0.199 mg
Vitamina B6 0,049 mg
Folato 4 mg
Colina 6,1 mg
Vitamina C 7 mg
Vitamina K 2,1 g
Calcio 13 mg
Hierro 0.36 mg
Magnesio 11 mg
Manganeso 0,07 mg
Fósforo 21 mg
Potasio 222 mg
Zinc 0,07 mg


Provecho de Salud de la cereza
Piel
Una de las razones por las cuales ha de ser la cereza como una fruta preferida, es un prominente caroteno vitamina que tiene dentro A. 2 de estos nutrientes son precisos para la inmunidad y asimismo embellecer la piel. Esta fruta tiene dentro hasta 20 ocasiones más alta que las fresas y los arándanos.


Insomnio
Si experimenta el insomnio recurrente, las cerezas tienen la posibilidad de llevar a cabo un óptimo trabajo para asistirle a reposar. La melatonina le va a hacer intensamente reposar. Agregue ciertas cerezas en su menú de la cena.


Impedir la demencia y el Alzheimer
La efectividad de la cereza asimismo fue percibida en el cerebro. Impide que sufra demencia. O sea por los antioxidantes llamados antocianinas. Esta substancia se conoce tanto como la optimización de la nutrición de energía del cerebro.


Anti-inflamatorio
Es muy aconsejable esta fruta. Los provecho para la salud de las cerezas es como un anti-inflamatorio. O bien si se siente fatigado tras un entrenamiento, esta fruta es una generación de energía.


Pelea contra el cáncer
Las cerezas asimismo ayuda como chalecos antibalas de una pluralidad de cánceres. El desempeño es sencillísimo. Como antioxidante que libera del cuerpo de los radicales libres que conducen al cáncer.


Diabetes
Uno de los más destacados provecho que puede conseguir de las cerezas de la fruta. Contribuye a achicar el peligro de diabetes. Las antocianinas contenidas en exactamente el mismo, se estima que incrementan la producción de insulina. Evidentemente asimismo hay que eludir los comestibles con tiernicidad excesiva.


Perdida de peso
Una cereza se constituye de más de 75 por ciento de agua. Este contenido de agua provoca que las cerezas sean un alimento especial en el perder peso como comestibles que son ricos en agua y bajos en calorías, provoca que se sienta más lleno en el transcurso de un período temporal que los comestibles y bebidas que son más altos en calorías más. Las cerezas asimismo están cargada de fibra soluble. Esta fibra soluble del agua contribuye a apresurar el perder peso y disminuye los escenarios de colesterol al bajar su absorción en la sangre.

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