Beneficios para la salud del salmón y datos de nutrición

Los provecho para la salud del salmón son bastantes


El salmón es abundante en proteínas y es muy habitual en El país nipón. Aun los distintos estudios completados por profesionales en salud demostraron que comer salmón puede contribuir a siempre y en todo momento verse joven y saludable, esto se debe a los ácidos grasos que tiene dentro el pescado. El contenido de proteína en el pescado es muy simple de digerir y se prolonga de forma rápida por todo el cuerpo. Los aminoácidos en el salmón son fundamentales para la salud y el desarrollo de su hijo. Los primordiales provecho de salmón son que tiene dentro grasas buenas como Omega-3 Vitamina A, B y D, tal como los minerales calcio, hierro, fósforo y selenio.


precisa comprender si el Omega-3 en el salmón puede asistir al cuerpo a achicar los escenarios de colesterol que son muchos altos. El médico normalmente aconsejará achicar el colesterol malo (LDL).


Nutrientes del salmón


El salmón es fuente de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos, proteínas y vitaminas que asisten a progresar el sistema inmunológico y achicar sus peligros de muchas anomalías de la salud. La Asociación De america del Corazón sugiere que debe comer al menos 2 porciones de salmón de unos 3 a 4 oz un par de veces por semana.


Valor sobre nutrición de 100 g
Energía: 231 Kcal
Energía de las grasas: 90 Kcal
Grasa total: 13 g
Grasas sobresaturadas: 3,1 g
Grasas Trans: 0,2 g
Grasa monoinsaturada: 5,3 g
Poliinsaturadas Grasas: 3,6 g
Suma de EPA + DHA: 1,6 g
Suma Omega 3: 2,0 g
Suma Omega 6: 1,3 g
Omega 6: Omega 3: 0.66
Colesterol: 55 mg
Proteínas: 22 g
Hidratos de carbono totales: 9 g
Fibra dietética: 8,4 g
Azúcares: 0,1 g
Humedad: 65 g
Minerales: 855 mg
Fósforo: 250 mg
Potasio: 430 mg
Sodio: 37 mg
Calcio: 8 mg
Cloruro: 100 mg
Cobre: ​​0,2 mg
Yodo: 0.0 mgIron: 0,4 mg
Magnesio: 29 mg
Selenio: 0,0 mg
Zinc: 0,4 mg
Vitaminas
Vitamina A: 1,00 iu
Vitamina B1: 12:12 mg
Vitamina B2: 00:05 mg
Vitamina B6: 12:55 mg
Vitamina B12: 04:50 ug
Vitamina C: veintiuno tras las 12 de la noche mg
Vitamina D: 0,75 ug
Vitamina Y también: 2,70 mg
Ácido nicotínico: 08:diez mg
Aminoácidos
Alanina: 1,21 g
Arginina uno y veintiuna g
Ácido aspártico: 02:12 g
Cistina: 0:24 g
Ácido glutámico: 2,85 g
Glicina: 0,97 g
Histidina: 0,97 g
Isoleucina: 0,99 g
Lisina: 1,82 g
Metionina: 0,66 g
Fenilalanina: 0,80 g
Proline: 0,70 g
Serina: 0,79 g
Treonina: 1,00 g
Tirosina: 0,66 g


Provecho para la salud del salmón
1. saludables para el corazón y los vasos sanguíneos


El salmón tiene dentro ácidos grasos omega-3 que asisten a achicar el colesterol en la sangre, sostener la elasticidad de los vasos sanguíneos, y endurecen los músculos del corazón. Asimismo tiene dentro aminoácidos fundamentales que asisten a recomponer el tejido dañado del corazón y los vasos sanguíneos.


2. Sostener los ojos sanos
Los ácidos grasos Omega-3 se conoce que son útiles contra la degeneración macular gracias a la edad. Aparte de los ácidos grasos omega-3 asimismo asisten a impedir los síntomas de ojo seco crónico.


3. Saludable para el cerebro y nervios
Los ácidos grasos omega-3 mejoran la función cerebral. El salmón asimismo tiene dentro aminoácidos, vitamina A, vitamina D, y acto selenio para resguardar el sistema inquieto de los efectos del envejecimiento y sirve como la patología de una cura anti-depresiva y la asistencia contra el Alzheimer.


4. Impedir el cáncer
El salmón tiene dentro vitamina D y selenio son suficientemente altos que actúan para impedir ciertos géneros de cáncer, introduciendo el cáncer de mama, cáncer de próstata, y kolorectal cáncer.


5. Piel sana y pelo
Los ácidos grasos omega-3 bloquean la humedad en las células de la piel, estimulando la producción de fibras de colágeno y elastina que alimentan la piel, reduciendo los efectos de la inflamación de la piel, y lograr que la piel se vea más joven. Asimismo se conoce Omega-3 para otorgar los nutrientes al folículo del pelo, prestando asistencia a medrar el pelo sano y impedir la pérdida de pelo. Las proteínas son nutrientes fundamentales que están en el salmón.


6. Asistencia al metabolismo y evita la diabetes
Los ácidos grasos omega-3, vitamina D y el selenio, los tres asisten a influir en la insulina que contribuye a la absorción de la glucosa por las células del cuerpo y reducen los escenarios de glucosa en sangre y previenen la diabetes.


7. Anti-inflamatoria
Los ácidos grasos omega-3 dismuyen la inflamación en los vasos sanguíneos y el sistema digestivo.


8. Los antioxidantes
El selenio está en el salmón asisten al cuerpo a protegerse de los radicales libres, previniendo el daño celular del estrés oxidativo.

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