Beneficios y alimentos ricos en vitamina k

La vitamina K tiene bastantes provecho para nuestro cuerpo


Los resultados positivos de la vitamina K es para la coagulación de la sangre. La carencia de plomo vitamina K sangrado sin fin, y la anemia severa. La vitamina K controla la producción de la protrombina en el hígado. La vitamina K se genera en las vitaminas intestino y solubles en grasa. Contribuye a la absorción de calcio de los comestibles, prestando asistencia de esta manera a la capacitación y cuidado de la salud ósea.


Puede ser una opción futura para conducir ciertos géneros de cáncer. Ya que la vitamina K actúa como un veneno para las células cancerosas, mas no aniquila las células sanas. La vitamina K asimismo accionar para impedir la patología de Alzheimer y para contribuir a los escenarios de azúcar en la sangre de control a fin de que no sucedió diabetes.


La vitamina K es una vitamina soluble en grasa. Se sí divide en tres tipos, desde fuentes de generación, así como:


La vitamina K1 (filoquinona): Esta vitamina es producida por las plantas.
La vitamina K2 (menaquinona): Esta vitamina es el resultado de las bacterias que están en los órganos digestibles del colon.
La vitamina K3 (menadiona): Esta vitamina es una vitamina hecho para contribuir a alguien que tiene inconvenientes con los órganos digestibles para absorber los comestibles.


Provecho para la salu de la vitamina K
Coagulación de la sangre
La vitamina K evita la pérdida severa de sangre gracias a una lesión, al desacelerar y parar el sangrado.


Impedir la Osteoporosis
La vitamina K puede llevar a cabo los huesos más saludable, aparte de calcio. La vitamina K puede prosperar la calidad del hueso en nuestros cuerpos. Esta vitamina asimismo asistencia calcio y otros minerales en los huesos de cada unión.


Impedir el cáncer
Asimismo puede batallar las células cancerosas en el cuerpo. Numerosos estudios demostraron que la gente que consumen vitamina K en su dieta son más resistentes al cáncer. Género de vitamina es aún más eficiente en la pelea contra el cáncer de la sangre y el colon.


Prevención de hemorragia cerebral
Los bebés precisan una inyección de vitamina K, puesto que no posee escenarios suficientes en sus cuerpos. Las vitaminas tienen la posibilidad de impedir que los pequeños sangren del cerebro.


Regla
La vitamina K es fundamental para las mujeres que pasan por el período menstrual. En el momento en que el cuerpo es deficiente en vitamina K, se pierde un sinnúmero de sangre a lo largo de la regla. Provoca que se sienta enclenque físicamente.


Vitamina K Comestibles ricos
La vitamina K está en numerosos comestibles, introduciendo los vegetales de hojas verdes, carnes y modelos lácteos. Asimismo se puede derivar de las bacterias en el intestino que sintetizar la vitamina K que se absorbe y se guarda en el hígado.


Existen algunas verduras y frutas ricas en vitamina K, que son:
Hojas de mostaza. El contenido de vitamina K en la mostaza verde bastante prominente en comparación con otras verduras son 419,3 mcg por una taza. termina de comer hojas de mostaza cada día tanto como de solo una vez, entonces la necesidad de vitamina K va a ser recibida todos los días sin la necesidad de tomar más suplementos de vitamina K. En consecuencia, las hojas de mostaza son la preferible fuente de vitamina K, que son enormemente recomendadas.


Espárragos. El contenido de vitamina K en 100 gramos de espárragos es 416 mcg. El contenido de vitamina K, que es bastante prominente, de esta manera del género de verduras se puede usar como una opción en el momento en que se aburre comer mostaza.


Kiwi. El contenido de vitamina K en el kiwi en 100 gramos es 40,3 mcg, o bien el semejante a diez% de la vitamina día tras día K su cuerpo precisa.


Uvas. La vitamina K en la uva con una dosis de 100 gramos es semejante a 22 mcg o bien 21% de la vitamina K al día. Las uvas son útiles para acrecentar el fluído de sangre hacia el corazón.


Lechuga. Para dosis de 100 gramos de lechuga, que tiene dentro un total de 128 mcg de vitamina K.


Espinacas. El contenido de vitamina K en la espinaca verde o bien colorado es de 89 mcg en 100 gramos.


La vitamina K ingesta día tras día sugerida


Para los estándares de RDA (Recommended Dietary Allowance) de vitamina K que un individuo precisa es dependiente de su peso. Para los mayores, se necesita cuando menos 1 microgramo al día por kg de peso del cuerpo. En consecuencia, si pesa 50 kg, entonces debe llegar a 50 microgramos al día.


Deficiencia de vitamina K


Si la vitamina K no está contenido en el cuerpo, la sangre no puede coagularse. Esto puede provocar sangrado o bien hemorragia. No obstante, la deficiencia de vitamina K es extraña pues la mayor parte de la gente consiguen de bacterias en el intestino y de los comestibles. No obstante, la deficiencia puede suceder en los bebés gracias a que sus sistemas digestibles son estériles y no tienen dentro bacterias que tienen la posibilidad de sintetizar la vitamina K, la leche de la mamá tiene dentro solo pequeñas proporciones de vitamina K. De ahí que, el bebé se le dio una vitamina K al nacer.


En los mayores, la deficiencia puede suceder gracias a la carencia de consumo de verduras o bien comer antobioticos bastante tiempo. Los antibióticos tienen la posibilidad de matar a las bacterias buenas en los intestinos que generan vitamina K. En ocasiones la deficiencia de vitamina K es ocasionada por patología del hígado o bien inconvenientes digestibles.


Intoxicación por vitamina K


Asimismo puede provocar intoxicación. Se genera solo en la gente que reciben la vitamina K de agua de recambio soluble. Los síntomas son hemólisis (destrucción de las células rojas de la sangre), ictericia y daño cerebral.

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