Calorías del kiwi e información nutricional

El kiwi es bajo en calorías mas ricos en nutrientes. Como se señala en la banco de información nutriente nacional del USDA, cada 100 gramos de peso kiwi tiene dentro 61 calorías. Calorías Hasta entonces, en el kiwi de oro con exactamente el mismo peso, tiene dentro 60 calorías. Una publicación de la gaceta de la American College of Nutrition exhibe que, desde 27 géneros de frutas de consumo común, el kiwi tiene más alta consistencia de nutrientes. La investigación fue efectuada por el Dr. Paul Lachance, directivo del Centro de Nutracéuticos, instructor de la Facultad de Rutgers, EE.UU..


El kiwi es una fuente de aminoácidos arginina y glutamato. La arginina es un aminoácido que es un vasodilatador (presión arterial) y asiste para acrecentar el fluído sanguíneo. Como vasodilatador, la arginina se usa para tratar los síntomas de la impotencia. Exactamente los mismos aminoácidos previenen la placa en las paredes arteriales, particularmente en pacientes con angioplastia.


Ciertas indagaciones detallan que la fruta de kiwi tiene dentro 17 ocasiones moras vitamina C que una manzana, un par de veces más que las naranjas, tal como las el limón. El contenido de vitamina Y también en el kiwi de un par de veces más que el el aguacate. En sumes, el kiwi tiene dentro vitaminas B1, B2, B6, ácido fólico, niacina, vitamina A y ácido pantoténico en proporciones importantes.


La vitamina C y la vitamina Y también como antioxidante natural juega un papel esencial en la pelea contra el ataque de los radicales libres, ocasionando envejecimiento de las células y hace la aparición de distintas patologías.


La vitamina C contribuye a sostener la condición del cuerpo contra los constipados y la gripe (impulsa el sistema inmunológico), lo que disminuye los escenarios de estrés y asistencia al desarrollo de curación. Esta vitamina desempeña un papel central en el cuidado de la salud de las células de la piel que todavía se ve limpia, brillante y saludable. Exactamente la misma con la vitamina C, la vitamina Y también juega un papel en sostener las células sanas del cuerpo, achicar la agilidad de los efectos del envejecimiento y sostener células de la piel con el objetivo de seguir estando joven, optimización la fertilidad, y disminuye el peligro de patología coronaria. (Otros provecho leyeron a los resultados positivos de la fruta de kiwi)


En sumes a la vitamina C y Y también, otro antioxidante que se encuentra en el kiwi es algunos compuestos fitoquímicos, como carotenoides, luteína, xantofila, flavonoides y otros. La aptitud antioxidante del kiwi contra compuestos de radicales libres consiguió el tercer sitio más prominente tras la naranja y el vino tinto.


Los primordiales minerales contenidos en el kiwi es el potasio, magnesio, calcio, cobre, zinc, manganeso y fósforo. El contenido de potasio en el kiwi fue de 5,4 mg / calorías, más altos que los plátanos (4,2 mg / calorías), y sutilmente inferior a la papaya (6,6 mg / calorías) y albaricoque (6,2 mg / calorías). Para conseguir el valor sobre nutrición de kiwi más concreta, ahora se puede leer en la mesa apoyado en la banco de información del USDA Nacional de Nutrientes.


Kiwi detallado valor sobre nutrición


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía 255 kJ
Hidratos de carbono 14.66 g
Azúcares 8,99 g
Fibra dietética 3 g
Proteína 1,14 g
luteína y zeaxantina 122 microgramos
0,027 mg de tiamina
0,025 mg de riboflavina
Niacina 0.341 mg
Ácido pantoténico 0.183 mg
Vitamina B6 0,063 mg
25 microgramos de folato
Colina 7,8 mg
Vitamina C 92,7 mg
1,46 mg de vitamina Y también
Vitamina K 40,3 microgramos
Calcio 34 mg
Hierro 12:31 mg
Magnesio 17 mg
Manganeso 0,098 mg
Fósforo 34 mg
Potasio 312 mg
Sodio 3 mg
Zinc 13 mg

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