Nutrición y beneficios para la salud de la granada

La granada es una fruta que tiene dentro un sinnúmero de la nutrición como la vitamina B, C, Y también, K, manganeso, magnesio, hierro, etcétera Hasta entonces, los resultados positivos de la granada se ha empleado ya hace un largo tiempo en la medicina clásica de la India popular como Ayurveda, la granada se denomina como substancia que da un efecto de enfriamiento, singularmente los nervios y la sangre. En este momento, distintos estudios y trabajos científicos sobre la granada fué extensamente publicada, singularmente en el campo de la medicina. Varios de los provecho generados por la granada en muchas patologías como el cáncer de próstata, patología cardiaca, patología renal y considerablemente más.


Propiedades de la granada


En una investigación sobre los resultados positivos de jugo de granada llevadas a cabo por Journal of Nutritional Biochemistry, comandado por M. Young Hong. La investigación estudió el mecanismo tras la aptitud de la granada para resguardar a los hombres por cáncer de próstata. hallaron que un complejo que está en las granadas puede inducir la apoptosis o bien eliminar las células cancerosas en células de cáncer de próstata. En otras expresiones, los compuestos que se conoce punicalaginas y punicalins nombrados en jugo de granada tienen la posibilidad de cortar la propagación de células de cáncer de próstata. En verdad, según una investigación anunciado por la gaceta Journal of Clinical Nutrition en 2008, el jugo de granada tiene características que podrían ser realmente bueno para la calidad de la salud del esperma.


Propiedades de la granada para la salud humana


Aparte de los resultados positivos de jugo de granada por arriba, asimismo existen muchos otros provecho que tenemos la posibilidad de conseguir de fruta de la granada, así como:


Salud del corazón
A pesar de que los datos de la investigación aún no son bastantes, mas se puede deducir si las granadas eficientes para la salud del corazón. La combinación de altas antioxidantes presentes en esta fruta es realmente útil para achicar los escenarios de LDL (el colesterol malo) y impedir la acumulación de placa en las paredes arteriales. Además de esto, un trabajo de investigación hecho en la Facultad de Maryland halló si los compuestos contenidos en las granadas tienen la posibilidad de acrecentar el fluído sanguíneo. Los provecho para la salud de la granada para el corazón fué siempre y en todo momento considerado por los profesionales en la medicina clásica de bastante antes que los estudios científicos por llevar a cabo.


Impedir el cáncer
Entre las granadas provecho son extensamente discutidos es la aptitud para impedir el cáncer. Esto fué inspeccionado en la gaceta Oncología Traslacional. Mentaron que las granadas tienen la posibilidad de impedir el cáncer de mama y cáncer de piel. Introduciendo los resultados positivos de jugo de granada para impedir el cáncer de próstata como se mentó previamente.


Osteoartritis
La granada es con la capacidad de llevar a cabo en frente de distintos géneros de anomalías de la salud así como la aterosclerosis y la osteoartritis. Los daños ocasionados ​​por el engrosamiento y endurecimiento de las arterias y los cartílagos y las articulaciones puede ser curada por el consumo de esta fruta. Además de esto, la granada asimismo es con la capacidad de evitar la capacitación de enzimas que tienen la posibilidad de eliminar el tejido conectivo.


Anemia
Para sostener un fluído de sangre saludable tenemos la posibilidad de consumir granada. El contenido de hierro es propiedad de granadas puede achicar los síntomas de la anemia, como cansancio y mareos.


Para achicar el colesterol
Según la investigación en la gaceta American Journal of Clinical Nutrition, los antioxidantes en las granadas tienen la posibilidad de achicar la oxidación del colesterol LDL (colesterol malo) en ratones. Esta disminución en el colesterol LDL y acrecentar el HDL (colesterol bueno).


Abundante en antioxidantes
Indagaciones recientes detallan que las granadas contienen grandes cantidades de antocianidinas que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios. El jugo de granada es promocionado a tener más antioxidantes que el “súper comestibles” como el vino tinto, el té verde y arándanos. Los antioxidantes enfrentan los radicales libres que tienen la posibilidad de dañar las células. Este daño celular asociado con toda clase de patologías como el cáncer, anomalías de la salud del corazón y el Alzheimer.


Disminuye el estres
En un trabajo de investigación hecho por la reina Margarita Facultad de Edimburgo halló que el jugo de granada puede contribuir a liberarse del estrés y aliviar el hígado. Esto puede ocurrir por el hecho de que la granada puede achicar los escenarios de las hormonas cortisol o bien de estrés en nuestra saliva al paso que disminuye la presión arterial sistólica y diastólica con lo que te contribuye a estar más relajado. Solo con el jugo de la granada por cerca de 2,5 tazas cada día, entonces usted tiene la posibilidad de achicar los escenarios de estrés.


Resguardar el cerebro del bebé
Los últimos provecho granada esenciales que tenemos la posibilidad de redactar es resguardar el cerebro del bebé. Una investigación anunciado en Pediatric Research halló que el consumo de jugo de granada a lo largo del embarazo asiste para resguardar el cerebro del recién nacido tras un parto traumático.


Calorías y también información sobre nutrición de la granada


La granada de tamaño mediano, con un diámetro de diez cm se conoce que tiene dentro cerca de 234 calorías, que es solo 28 calorías que vienen de grasa. En la grasa total contenida solo cerca del 3 gramos. Basado en esto, se puede finalizar si la fruta granada introduciendo bajísima en grasas. El contenido de nutrientes más grande de granada es antioxidantes, los antioxidantes de la granada hasta tres ocasiones más que el té verde y el vino tinto que fué alabado como el más grande productor de antioxidantes. Esto causa que un sinnúmero de especialistas tiene dentro granada como entre las “súper fruta”. Además de esto, en una granada tiene dentro vitaminas A, B3 (niacina), B9 (ácido fólico), C, y Y también. En verdad, la granada promedio tiene dentro precisamente 40 por ciento de la vitamina C día tras día sugerida para mayores.


La granada es rica en contenido mineral. Ciertos de estos son el calcio y el hierro. Los dos de estos minerales trabajan para sostener dientes y huesos sanos y asistir en la capacitación de la hemoglobina en la sangre. El contenido de fibra de la granada es asimismo bueno para la dieta. Mas de todas y cada una de las unas partes de la granada que se tienen la posibilidad de consumir, las semillas de granada son los que tienen el más contenido elevado de fibra. Para más información, puede leer la tabla el valor sobre nutrición de la granada ahora:


Valor sobre nutrición por cada 100 g
Energía
346 kJ
Hidratos de carbono
18,7 g
Azúcares
13,67 g
Fibra dietética
4 g
grasa
1,17 g
Proteína
1,67 g
Tiamina 0.067 mg
Riboflavina 0.053 mg
Niacina 0.293 mg
Ácido pantoténico 0.377 mg
Vitamina B6 0,075 mg
Folato 38 mg
Colina 7,6 mg
Vitamina C diez,2 mg
Vitamina Y también 0,6 mg
Vitamina K 16.4 g
Calcio diez mg
Hierro 0,3 mg
Magnesio 12 mg
Manganeso 0,119 mg
Fósforo 36 mg
Potasio 236 mg
Sodio 3 mg
Zinc 0,35 mg

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