Remedios naturales para la menopausia

Remedios naturales naturales para la menopausia


Muchas mujeres se han beneficiado y hallaron alivio de los síntomas de la menopausia al llevar a cabo algunas modificaciones en la dieta, modo de vida y la utilización de remedios naturales. Ciertos remedios naturales naturales son:


Los modelos de soja: La capacidad de soja como el tofu tienen la posibilidad de patentizar bueno A lo largo de la menopausia. Los estudios demostraron que los modelos de soja tienen dentro una aceptable proporción de fitoestrógenos, llamados isoflavonas que asisten en el cuidado de la salud ósea y la salud cardiovascular. Estos elementos con características afines al estrógeno tienen la posibilidad de ser de gran impulso en el alivio de los síntomas socios con la peri y postmenopausia asimismo.


Cohosh negro: El cohosh Negro es un espectacular y extensamente estudiado antídoto botánico que puede ser útil a lo largo de la menopausia. Esta yerba se demostró ser realmente eficiente en la curación de una secuencia de problemas médicos femeninos: como inconvenientes menstruales introduciendo el síndrome premenstrual y dismenorrea. El cohosh negro es abundante en varios elementos saludables: como los flavonoides, glucósidos triterpine y ácidos aromatizados que tienen efectos positivos sobre los receptores de serotonina. Este efecto bueno de cohosh negro puede calmar los sofocos y subir el estado anímico. Además de esto, el cohosh negro contribuye a calmar los síntomas vasomotores para las mujeres que padecen de cáncer de mama.


Yerba de San Juan: La Yerba de yerba de San Juan es otro antídoto herbario que se demostró ser bueno A lo largo de la menopausia por una sucesión de estudios. Marcha como un antidepresivo eficientey asiste para calmar los sofocos, los trastornos del sueño, las oscilaciones del estado anímico leves socios con la menopausia y perimenopausia. La yerba de San Juan trabaja como un anti-depresivo que no hay que usar adjuntado con otros fármacos antidepresivos. Aparte de esto, esta yerba podría entorpecer con los fármacos como warfarina y digoxina. Si quiere usarla hable con su médico.


Yerba valeriana:La valeriana es un antídoto botánico que fué confiado durante más de 1000 años que se asigna a tranquilizantes y sedantes. Las características hipnóticas de la valeriana son útiles en el régimen de trastornos del sueño socios con la menopausia.


Ginkgo biloba yerba:La yerba Ginkgo fué evaluada por distintos estudios y se demostró ser útil en la curación de los inconvenientes de memoria implicados A lo largo de la etapa posmenopáusica. Un punto esencial a indicar aquí es que la yerba ginkgo puede entorpecer con fármacos anticoagulantes y puede fomentar bajar el tiempo de coagulación de la sangre en las mujeres que están tomando fármacos.


Baya casta (Vitex agnus castus): Las bayas del árbol casto son un antídoto clásico para las mujeres para aliviar los síntomas de la menopausia. Fué aprobado por las autoridades sanitarias alemanas para el alivio de la sensibilidad en los senos, PMS y regla irregular. Estas bayas saludables asisten en la restauración de los escenarios de las hormonas progesterona y contribuir en la reducción del déficit. Es de seguridad para sanar los sofocos, la depresión y el sangrado elevado que logren acontecer a lo largo de la perimenopausia.


Salvia (Salvia officinalis): Otro método hecho en casa increíble ¿Qué se es eficiente A lo largo de la menopausia es la yerba salvia. Como insinuado por su versión salvere latina que significa ‘sanar’, los extractos de esta yerba asisten en el alivio de incontables problemas médicos como la sudoración excesiva y asaltos de calor. Estudios han ratificado la efectividad de la yerba salvia en destacable disminución de la continuidad de los sofocos y otros síntomas implicados en la menopausia.


Dieta rica en vitamina Y también: El consumo de vitamina Y también puede calmar los síntomas relacionados con la menopausia. Los estudios han sugerido que la vitamina Y también puede aliviar los sofocos, cambios de humor, sudores nocturnos y sequedad vaginal. Otro estudio que demostró que los escenarios más bajos de vitamina Y también en el cuerpo se asocia con un incremento a peligro de osteoporosis en mujeres posmenopáusicas tempranas. El consumo conveniente de vitamina Y también asistencia en la optimización de la consistencia mineral ósea en mujeres postmenopáusicas sanas.


Ejercicio regular: Los ejercicios aeróbicos tienen la posibilidad de recorrer un film sendero en el cuidado de una aceptable salud a lo largo de la menopausia. Ejercicio vigoroso que como correr, montar en bicicleta y entrenamiento de resistencia no solo contribuye a adelgazar, asimismo asiste para achicar los sofocos y los sudores nocturnos, eleva el estado anímico, te sostiene enérgica, apoya un mejor sueño, sostiene la salud ósea y optimización la estabilidad hormonal en el cuerpo. El ejercicio se demostró que optimización toda la gama de síntomas de la menopausia.


El calcio y la vitamina D: El consumo de vitamina D y calcio es increíblemente escencial A lo largo de la menopausia para impedir la pérdida ósea acelerada. La incorporación de bajo contenido de grasa los modelos lácteos: como la leche y el youghourt en la dieta tienen la posibilidad de contribuir en el cuidado de la salud ósea.


Precaución dental: Además de huesos sanos, los escenarios de calcio y estrógenos juegan un considerable papel en la preservación de nuestros dientes. La deficiencia de estrógeno y calcio a lo largo de la menopausia puede conducir a la patología de las encías y la osteoporosis puede perjudicar sus mandíbulas. Utilizar hilo dental todos y cada uno de los días, empleando el cepillo de dientes con cerdas suaves puede contribuir a sostener la boca limpia y la prevención de la pérdida de piezas bucales que tienen la posibilidad de provocar la patología de las encías. La patología de las encías se ha implicado en el incremento de peligro de diabetes y trastornos cardiacos en las mujeres menopáusicas.


Trébol Colorado:El trébol colorado es otro antídoto botánico. Los estudios demostraron que las isoflavonas presentes en el trébol colorado asisten en la reducción de los escenarios de colesterol, triglicéridos y ejercita efectos positivos sobre las células vaginales. Esta yerba asistencia en la reducción de la continuidad de los síntomas socios con la menopausia.


Yerba Ginseng:El ginseng colorado es un antídoto eficiente para el alivio de los síntomas implicados en la menopausia. Los estudios de investigación demostraron que el consumo de ginseng colorado asiste para achicar el colesterol total y el colesterol LDL (colesterol malo) en el cuerpo. Este efecto asegurador asiste para sostener la salud cardiovascular en las mujeres posmenopáusicas.


Kava: El extracto de kava es un antídoto herbario eficiente que puede ser apreciado a lo largo de la menopausia. Una investigación de investigación ha defendido la efectividad del extracto de kava kava adjuntado con la terapia de remplazo hormonal para calmar los inconvenientes relacionados con la ansiedad socios con la menopausia. El extracto de kava podría entorpecer con el metabolismo de los fármacos contra la ansiedad de prescripción y se aconseja para la ansiedad en un corto plazo.


Cambios en la dieta: Algunos cambios en la dieta tienen la posibilidad de contribuir a calmar los síntomas de la menopausia. Intente ver los causantes desencadenantes de la dieta que agudizan los inconvenientes de los sofocos. Por norma general, evite bebidas muy calientes, la cafeína, el alcohol y las comidas picantes, tienen la posibilidad de impedir la aparición de sofocos. Mucha agua fría y otros líquidos frescos y saludables puede ser útiles para supervisar los sofocos, de este modo la “salud general. La incorporación de frutas frescas, vegetales, granos enteros y azúcar mínima tienen la posibilidad de contribuir a sostener la salud general a lo largo de la menopausia.


Llevar ropa rápida de artículos naturales puede contribuir a sostener la tranquilidad y contribuir a aliviar los sofocos. Las técnicas de relajación como la respiración profunda, masaje para consolar a los músculos puede hacer un efecto calmante. Llevar a cabo ejercicios de Kegel tienen la posibilidad de asistir en el fortalecimiento de los músculos pélvicos y progresar en la pelea contra los inconvenientes de incontinencia urinaria o bien pérdida de orina involuntaria. Seguir estando sexualmente activa apoya el fluído de sangre hacia la vagina. Evite fumar, en tanto que puede agudizar el inconveniente de los sofocos en varias mujeres y acrecentar el peligro de desarrollar patologías del corazón, la osteoporosis y cáncer.


Resumen: La menopausia


La menopausia no es una patología sino más bien un cambio ineludible en la vida de una mujer que tiene la posibilidad de tener distintas efectos en . Siempre y en todo momento es útil para seguir estando bien educada y también informada En relación a qué aguardar, adjuntado con las medidas correctivas para hacer más simple la etapa de transición. El método de vida beneficioso para la salud, una dieta balanceada, ejercicio regular, enfoque positivo y lo más esencial sentirse hermosa por la parte interior siempre y en todo momento es lo destacado.

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